Beberapa Tips Paling Efektif Menahan Kantuk Selain Kopi

Beberapa Tips Paling Efektif Menahan Kantuk Selain KopiRasa kantuk adalah hal yang wajar sebagai reaksi ilmiah tubuh dan ‘sinyal’ bahwa tubuh Anda perlu untuk diistirahatkan beberapa waktu setelah melaksanakan pelbagai kesibukan. Tetapi, apa jadinya bila ngantuk justru Muncul di sela-sela Anda sedang berkesibukan? Pastinya ini bukanlah hal yang mengasyikkan karena berakibat pada terganggunya produktivitas. Lantas, bagaimana cara menahan ngantuk?

Minum kopi: cara menahan ngantuk paling terkenal “but first, coffee”. Kira-kira begitulah bunyi frasa awam yang kerap dijadikan pedoman bagi banyak kelompok (mungkin tergolong Anda salah satunya) di saat hendak mengawali aktivitas rutin sehari-hari. Ya, sudah semenjak lama kopi dianggap sebagai cara menahan ngantuk yang sering kali Muncul di sela-sela kegiatan.

Efektivitas kopi sebagai ‘obat penahan kantuk’ ini memang tak usah disangsikan lagi. Hal tersebut tak lepas dari kandungan kafein di dalam jenis minuman yang satu ini, yang mana menurut dosen ilmu kedokteran dari harvard medical school, anthony l. Komaroff, m. D, mampu memicu tubuh untuk lebih aktif dan energik, pun menahan rasa kantuk yang menyerang.

Kendati mengonsumsi kopi adalah cara menahan kantuk yang efektif, faktanya minuman ini tidak lepas dari efek samping yang bisa mengganggu kesehatan tubuh. Efek samping kopi yang hampir pasti dialami seperti emosi dan detak jantung yang mengalami pengembangan, Munculnya perasaan kalut atau risau, dan gangguan tidur (insomnia).

Oleh sebab itu, kiranya jangan cuma bergantung pada kopi sebagai cara menahan kantuk. Lagipula, ada kok beberapa cara menahan ngantuk yang lain tidak hanya kopi. Apa saja? Simak informasinya berikut ini.

Beberapa Tips Paling Efektif Menahan Kantuk Selain Kopi
Beberapa Tips Paling Efektif Menahan Kantuk Selain Kopi

Cara Menahan Ngantuk Selain Minum Kopi

1. Minum air putih

Siapa sangka, air putih adalah minuman penahan kantuk selain kopi yang juga tak kalah efektif dalam menghalau rasa ngantuk. Pasalnya, salah satu penyebab ngantuk adalah kurangnya cairan di dalam tubuh (dehidrasi).

Di saat tubuh mengalami dehidrasi, jantung akan melakukan pekerjaan lebih keras dalam memompa darah, pun pasokan oksigen menuju otak menjadi terhambat. Hal ini lantas menyebabkan tubuh lebih mengalami kelelahan yang ditandai dengan rasa ngantuk. Maka dari itu, minum air putih dalam jumlah adalah cara menahan ngantuk yang ampuh menghalau kantuk yang tak tertahankan.

2. Sarapan

Anda sudah siap-siap berkesibukan di pagi hari, tetapi rasa ngantuk belum juga hilang? Ritual sarapan pagi yang terlewatkan mungkin saja menjadi penyebabnya. Faktanya, sarapan memiliki peran penting dalam bikin tubuh selalu bugar dan bebas dari rasa ngantuk sepanjang hari.

Hal ini karena sejatinya, sarapan berfungsi untuk menyuplai energi bagi tubuh untuk dapat melakukan berbagai kesibukan selama sehari penuh. Tubuh yang baru saja ‘dinyalakan’ sesudah tidur semalaman membutuhkan bahan bakar baru sebelum kembali menjalankan tugas-tugasnya.

Jadi, sebelum berangkat ke kantor, sekolah, atau hendak menjalankan rutinitas yang lain, jangan lupa sarapan dulu, ya.

3. Cuci muka

Pada permasalahan di mana ngantuk Muncul di siang atau sore hari sewaktu Anda sedang sibuk-sibuknya, cara menahan kantuk lainnya yang dapat dikerjakan adalah dengan mencuci muka. Berdasarkan studi yang dirilis oleh journal of personality and social psychology, air memiliki manfaat untuk mengembangkan mood, pun menetralisir rasa ngantuk.

4. Olahraga

Tak perlu olahraga berat, cukup dengan olahraga ringan seperti push-up, jogging, atau sekedar meregangkan otot saja sejatinya dapat menolong Anda untuk menghalau rasa kantuk yang tak tertahankan.

Manakala ngantuk menyerang, luangkan sekitar 15 – 20 menit di sela-sela kegiatan Anda untuk mengerjakan olahraga ringan tersebut. Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan cara menahan ngantuk yang lain, seperti minum air putih atau cuci muka supaya hasilnya optimal.

5. Sediakan camilan

Rasa kantuk diakibatkan oleh tubuh yang kehabisan energi. Oleh sebab itu, pastikan tubuh Anda supaya jangan sampai kehabisan energi secara berlebihan.

Sumber energi bisa ditemukan dari makanan maupun minuman. Akan namun, tentu Anda tidak dapat makan makanan berat tiap beberapa jam sekali, bukan? Terlebih jika kini sedang menjalani program diet. Penyelesaiannya, konsumsilah makanan ringan atau camilan guna menjaga agar tubuh tidak kehilangan banyak energi sehingga terhindar dari rasa ngantuk.

Pilihlah tipe cemilan yang jua menyehatkan, semacam sereal gandum, yoghurt, buah-buahan fresh, ataupun jus buah. Tidak hanya efektif sebagai ‘obat penahan kantuk’, makanan dan minuman tersebut jua menyehatkan dan tidak membikin gendut, kok.

6. Rehat sejenak dari aktivitas

Memandang layar komputer berlama-lama juga kerap menjadi pemicu timbulnya rasa ngantuk di siang dan sore hari. Jika sudah begini, maka alih-alih minum kopi, cobalah untuk sejenak beranjak dari bangku Anda dan kunjungilah luar kantor barang sejenak untuk sekedar menghirup udara segar.

Atau, Anda bisa browsing situs-situs favorit, seperti media online. Cara ini efektif untuk mengusir rasa bosan dihasilkan oleh aktivitas pekerjaan, di mana hal ini mengakibatkan Munculnya rasa ngantuk. Jika ngantuk dirasa sudah hilang, barulah lakukan pekerjaan Anda kembali.

7. Tidur siang

Jika memang ngantuk sudah tidak dapat ditahan lagi, tak ada salahnya untuk Anda menuruti keinginan tubuh untuk beristirahat. Sama seperti pada poin sebelumnya, luangkan sedikit waktu buat Anda memejamkan mata selang beberapa saat guna mengembalikan energi.

Namun ingat, jangan terlalu lama karena tidur siang yang berlebihan justru menambah rasa lelah yang diiringi oleh kepala pusing dan badan pegal-pegal.

8. Mendengarkan musik

Sepertinya semua Setuju bila musik adalah salah satu cara menahan ngantuk yang paling menyenangkan dan efektif. Mendengarkan musik, terlebih musik kesayangan, mampu mengembalikan semangat pada diri sendiri, pun memperbaiki situasi hati (mood) yang sempat hilang akibat rasa ngantuk yang begitu besar. Pilihlah jenis musik yang memiliki irama cepat dan penuh semangat.

9. Berinteraksi dengan orang sekitar

Berinteraksi dengan orang-orang di sekeliling Anda, entah itu rekan kerja atau teman sekolah, adalah cara menghilangkan kantuk yang layak untuk dijalankan. Terlebih lagi bila Anda dan lawan bicara nantinya memperoleh topik obrolan yang menarik, dijamin rasa ngantuk akan hilang seketika. Disamping itu, kesibukan ini pastinya bermanfaat untuk memperbesar keakraban Anda dengan orang sekitar.

10. Menghirup aromaterapi

Cara menahan ngantuk paling efektif terakhir yang dapat Anda coba adalah dengan menghirup aromaterapi, baik dalam bentuk lilin maupun medium lainnya. Aromaterapi terbukti dapat memberikan efek menenangkan sehingga memengaruhi situasi hati (mood) menjadi mendingan. Mood yang baik tentu saja mencegah Anda dari mengalami yang namanya ngantuk saat berkegiatan.

Anda bisa memilih aromaterapi dengan aroma yang kuat, seperti aroma buah-buahan, peppermint, atau bunga lavender.

Nah, itu dia beberapa tips atau cara menahan ngantuk selain minum kopi yang perlu Anda ketahui dan coba terapkan ketika sedang ngantuk. Bagaimana, tidak melulu kopi untuk membuat mata tetap tersadar di siang hari, bukan? Selamat mencoba!

Sumber : Doktersehat.com

Sending
User Review
5 (1 vote)